วิธีวิ่งออกกำลังการที่ถูกวิธี เพื่อลดอาการบาดเจ็บ และไม่ให้เหนื่อยง่าย
หลายคนคงจะตั้งคำถามว่า
จะเอาอะไรกันนักหนาก็แค่วิ่ง
คนเราเกิดมาวิ่งเป็นกันตั้งแต่เด็กๆ แระ
แต่ปัญหานี้ก็เจอบ่อยครั้งสำหรับนักวิ่งมือใหม่
ที่มักจะบ่นว่า เจ็บเข่า เจ็บส้น เจ็บสารพัด
กับความเชื่อที่ผิดๆว่าแรกๆก็เจ็บเป็นธรรมดา
จริงๆ แล้วจะบอกว่าถ้าเราวิ่งให้ถูกวิธี อาการเจ็บแบบนี้จะน้อยมาก หรือแทบไม่มีเลย
รองเท้าช่วยได้มั๊ย ??
ช่วยได้บ้าง บางส่วนเรียกได้ว่าช่วยเสริมให้ดีขึ้นก็เท่านั้น
สรุปการวิ่งที่ถูกวิธีตามนี้นะครับ
1. ก่อนอื่นจัดท่าจัดทางก่อน โดยการ ยืดตัวตรง และ โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย
2. วิ่งโดยการโดยก้าวอย่าให้ใกลเกินไป ให้รักษาแนวตัวตรงและเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยเอาไว้
ง่ายๆ คือ อย่าให้ใกลเกินช่วงเข่า
3. การลงเท้าให้ลงเต็มฝ่าเท้า ห้ามลงส้น เป็นอันขาด และควรลงแบบนุ่มนวลฟังเสียงดูก็ได้นะครับ
คนที่วิ่งถูกท่าเสียงมันจะนิ่มมากๆ ถ้าคนที่ฟังแล้วกระแทก ปั๊กๆๆๆ อันนี้พิจารณาตัวเอง
5. เทคนิคให้ไม่เหนื่อยคือ การหายใจทางปาก ดื่มน้ำ จิบๆ ไปเรื่อยๆ ก็ช่วยได้
ใครนึกภาพไม่ออกลองดูคลิปประกอบ
คอลลาเจน 