ฉันเข้ายิมอาทิตย์ละครั้ง ถือว่าเสียเวลาเปล่าไหม
มันขึ้นอยู่กับว่าคุณอยากได้อะไรจากการเข้ายิมนั้น ถ้าคุณตั้งใจจะลดน้ำหนัก การเข้ายิมอาทิตย์ละครั้งก็ไร้ความหมาย คุณต้องออกกำลังในระดับเหนื่อยกำลังพอดีประมาณ 60 นาทีต่อวันถึงจะลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะถ้าคุณไม่เปลี่ยนวิธีกินอาหารให้ถึงที่สุดด้วย ถ้าเป้าหมายของคุณคือการกระชับกล้ามเนื้อ ก็ขอแนะให้ออกกำลังวันละ 20 - 60 นาที อาทิตย์ละ 3 - 5 วัน ซึ่งความถี่ขั้นต่ำที่คุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลง ยิ่งคุณต้องการความกระชับมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งต้องออกกำลังมากขึ้นเท่านั้น
คุณจะไม่มีวันเห็นความเปลี่ยนแปลงด้านความแข็งแกร่ง ความทนทาน หรือความฟิตของหัวใจได้เลยจากการเข้ายิมอาทิตย์ละครั้ง อย่างน้อยถ้าอยากรักษาความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเอาไว้ (เมื่อสร้างขึ้นได้แล้ว) ก็ต้องออกกำลังอาทิตย์ละ 2 ครั้ง แต่ในทางกลับกัน บางคนอาจแย้งว่าการเข้ายิมอาทิตย์ละครั้งก็คุ้มแล้วถ้ามองทั้งในแง่การเข้าสังคมและสุขภาพจิต
T25 ออกกำลังกายวันละ 25 นาที เป็นเวลา 50 วัน ทำให้ฟิตได้ขนาดใหนมาดูกัน 
เราจะรู้ได้อย่างไร ว่าทานน้ำพอแล้วในแต่ละวัน 