ถ้าทานไฟเบอร์ชนิดเม็ดควบคู่กับการรับประทานอาหาร ผัก ผลไม้ จะทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติหรือไม่คะ
การทานไฟเบอร์ชนิดเม็ดจะช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ โดยอย่าลืมดื่มน้ำตามมาก ๆ อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้วต่อวันเพื่อช่วยในการทำงานของเส้นใยอาหาร
แต่การเลือกบริโภคไฟเบอร์ก็เป็นสิ่งที่ต้องพิจารณาด้วย ไฟเบอร์หรือที่เราเรียกว่าเส้นใยนั้น มี 2 ประเภท คือ
1. ประเภทที่ละลายน้ำได้ ซึ่งพบได้ในผัก ผลไม้ต่าง ๆ ยางพืช วุ้นจากพืช และถั่วบางชนิด เส้นใยเหล่านี้มีประโยชน์ในการช่วยให้ระดับไขมันและน้ำตาลในกระแสเลือดอยู่ในระดับปกติ
2. ประเภทที่ไม่ละลายน้ำ พบได้ในพืช และธัญพืชต่าง ๆ รวมทั้งบริเวณผิวของผลไม้ เส้นใยชนิดนี้ช่วยทำให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คนสุขภาพจิตดีเป็นอย่างไร อย่างไรคือคนปกติ 