อาหารบํารุงสายตา
อาหารบำรุงสายตา จะมีวิตามินเอ สารอาหารที่ชื่อว่า ลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นสารอาหารสำคัญในอาหารบำรุงสายตา วิตามินเอจะได้จากอาหารจำพวก ตับไก่ ตับหมู ไข่แดง ฟักทอง ฯลฯ สำหรับสารอาหารลูทีน (Lutein) และ ซีแซนทีน(Zeaxanthin) นั้นเหมาะสำหรับคนที่ห่วงใยสุขภาพสายตาอย่างจริงจังและคนที่ทำงานโดยใช้สายตามากเช่น คนที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆในแต่ละวันหรือต้องทำงานอยู่กลางแจ้งที่มีแสงแดดจ้า คนที่ต้องขับรถกลางคืนบ่อยๆที่มักจะถูกแสงไฟรถที่วิ่งสวนมาสาดเข้าตาบ่อยๆในลักษณะเดียวกับแสงไฟแฟลชจากกล้องถ่ายรูปทำให้สายตาต้องทำงานหนักเมื่อเจอแสงสว่างในลักษณะนี้
:. ถ้าหากเราอยากสายตาดี ไม่ต้องใส่แว่น เราควรจะรับทานข้างต้นที่กล่าวมาครับ หรือต้องการข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมเราสามารถดูได้ตามลิ้งค์นี้เลยครับ : http://www.student.chula.ac.th/~53373133/eyesfood.htm
อาการสะอึกเำิกิดจากอะไร ทำอย่างไรให้หายสะอึก 
คลิปเต้นแอโรบิค เอาไว้ออกกำลังกายที่บ้านค่ะ 