อะไรเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เราแก่เร็ว
ในขณะที่หลายๆคนกังวลเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักตัวและระดับคลอเรสเตอรอล แต่สิ่งที่ทำให้เราแก่เร็วคือ ความดันโลหิต และยังเป็นตัวบ่งชี้เกี่ยวกับสุขภาพของเราเมื่อเรามีรูรั่วที่ผนังหลอดเลือด คลอเรสเตอรอลจะถูกนำมาซ่อมแซมผนังนั้น แต่อะไรคือสิ่งแรกที่เราจะรู้เมื่อเรามีรูรั่วที่ผนังหลอดเลือด นั่นก็คือระดับความดันโลหิตที่สูงขึ้น ร่างกายต้องมีระดับความดันโลหิตที่สูงขึ้นเพื่อนำพาคลอเรสเตอรอลไปอุดรูรั่วเหล่านั้น และถ้าเราไม่มีรูรั่วนั้น เราก็จะมีระดับความดันที่ปกติ
หากเรามีระดับความดันสูงกว่าเกณฑ์ที่ปกติคือ 120/80 เราจะแก่เร็วไปอีก 10 ปีทีเดียว และเมื่อคุณมีความดันโลหิตสูง คุณต้องทำตามคำแนะนำของแพทย์ในการ ควบคุมระดับเกลือ, อาหาร และ ยา แต่ไม่มีอะไรดีเท่ากับการออกกำลังกาย มันจะทำให้ระดับความดันของคุณต่ำลง
ลดน้ำหนักเผาผลาญไขมัน ภายใน 4 นาที ทำทุกวันร่างกายแข็งแรง 
การปฏิบัติตนเพื่อป้องกันอหิวาตกโรค 
คลิปเต้นแอโรบิค เอาไว้ออกกำลังกายที่บ้านค่ะ 