ฉันจำเป็นต้องกินวิตามินเสริมหรือเปล่า
วิตามินเสริมจำเป็นต่อเมื่อ คุณไม่สามารถได้รับวิตามินตามที่ต้องการในแต่ละวันจากการกินอาหารหลากหลายได้ แต่ถ้าคุณกินอาหารธัญพืช แป้งไม่ขัดขาว ผลไม้ ผัก เนื้อสันไม่ติดมัน ปลา ไก่ รวมทั้งนมเนย หรืออาหารจากถั่วเหลืองในแต่ละวัน คุณก็ปกติดี ส่วนคนที่แพ้อาหารอาจต้องการวิตามินเสิรม ถ้าไม่สามารถกินอาหารบางหมู่ได้เลย วิตามินเสริมอาจจำเป็นในบางช่วงของชีวิตคุณ เช่น แพทย์จะแนะนำให้ผู้หญิงกินโฟเลทเสริม เมื่อคิดจะตั้งครรภ์และขณะตั้งครรภ์ 3 เดือนแรก วิตามินดีเสริมอาจจำเป็นสำหรับคนที่ไม่ได้รับแดดเพียงพอ เช่น คนสูงอายุ หรือผู้หญิงที่ปกปิดผิวมิดชิดด้วยเหตุผลทางศาสนา วิตามินเหล่านี้ควรใช้เฉพาะเมื่อแพทย์วินิจฉยว่าคุณมีภาวะบกพร่องเท่านั้น และทางที่ดีที่สุดคืออย่ากินเป็นเวลานาน เพราะอาจส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหารอื่นได้
ประจําเดือนขาดกี่วันถึงจะรู้ว่าท้องค่ะ 