เป็นกรดไหลย้อนควรทำอย่างไงดี

การรักษาโรคกรดไหลย้อนอาจใช้ยาลดกรด ยาที่ทำให้หูรูดหลอดอาหารบีบตัวได้ดีขึ้น หรือลำไส้บีบตัวได้ดีขึ้น
เรื่องสำคัญมากๆ คือ โรคนี้รักษาไม่หาย และต้องอาศัยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ได้แก่
(1). ลดน้ำหนัก ถ้าอ้วนมีโอกาสเป็นมากกว่าคนผอม
(2). ไม่สวมเสื้อผ้าคับ เสื้อผ้าคับเพิ่มแรงดันในช่องท้อง
(3). หยุดสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เพิ่มการสูบลมเข้าไปในกระเพาะอาหาร
(4). ไม่นอนหลังอาหารทันที
(5). กินข้าวเย็นให้เร็วขึ้น วิธีง่ายๆ คือ ให้กินข้าวเย็นก่อนพระอาทิตย์ตกดินจึงจะดี เพื่อให้อาหารในกระเพาะอาหารได้รับการย่อยบางส่วน และไหลไปยังลำไส้เล็กก่อนนอน ทำให้ปริมาณอาหารตกค้างในกระเพาะอาหารมีน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
(6). ไม่กินอาหารมื้อใหญ่ ให้กินอาหารมื้อเล็ก วันละ 4-5 มื้อแทน เพื่อป้องกันไม่ให้มีอาหารและน้ำในกระเพาะฯ มากเกิน
(7). หนุนหัวเตียงให้สูงขึ้น หรือนอนเตียงเอียงให้ด้านหัวสูงกว่าด้านเท้า โดยการหนุนขาเตียง แต่อย่าหนุนหมอนหลายใบ เนื่องจาการหนุนหมอนหลายใบอาจทำให้ปวดคอ
(8). หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้กรดไหลย้อน เช่น อาหารไขมันสูง โดยเฉพาะอาหารประเภท "ผัดๆ ทอดๆ" พริกไทย ช็อคโกแลต หัวหอม น้ำผลไม้รสเปรี้ยว (เช่น น้ำส้ม ฯลฯ)
(9). ไม่กิน "ข้าวคำน้ำคำ" เวลากินข้าว... อย่าเพิ่งดื่มน้ำหรือเครื่องดื่ม รอให้กินข้าวเสร็จประมาณ 10 นาทีค่อยดื่มน้ำหรือเครื่องดื่ม
(10). ไม่ "กินไปพูดไป" เวลากินข้าว... อย่าพูดมาก เนื่องจากการกินไปพูดไปเพิ่มโอกาสกลืนลมลงไปมากขึ้น
(11). ไม่เคี้ยวหมากฝรั่งมากเกิน การเคี้ยวหมากฝรั่งมีส่วนเพิ่มการหลั่งน้ำลาย ทำให้กลืนน้ำลายลงไปมากขึ้น และเพิ่มการกลืนลมลงไปในท้อง

เพิ่มเติม

http://www.oknation.net/blog/health2you/2008/09/15/entry-1

10 วิธี ป้องกันท้องอืดจากโรคกรดไหลย้อนกลับ

http://www.gotoknow.org/blog/health2you/148456

PHYATHAI HOSPITAL : โรคกรดไหลย้อน

http://www.phyathai.com/phyathai/new/th/specialcenter/popup_cms_article_detail.php?cid=139&mid=Article&subject=%E2%C3%A4%A1%C3%B4%E4%CB%C5%C2%E9%CD%B9%20(Gastroesophageal%20Reflux%20Disease)