อยากรู้วิธีลดความอ้วนค่ะ
มี5วิธีง่ายในการลดความอ้วนดังนี้ค่ะ
1.ทานอาหารให้ครบ5หมู่ ลดอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ไขมัน ทานผักใบเขียว
2.พยายามดื่มน้ำก่อนอาหาร
3.เพื่อผลทางจิตวิทยาควรใช้ภาชนะที่เล็กกว่าเดิมจะได้ดูมีอาหารมากและควรฝึกเคี้ยวช้าๆ
4.ออกกำลังกายให้เหมาะสม
5.สร้างสิ่งจูงใจหรือทัศนะคติที่ดีต่อพฤติกรรมใหม่ๆ เช่นชุดเดิมที่เคยใส่แต่ตอนนี้ใส่ไม่ได้
ข้อมูลเพิ่มเติม
http://www.ozonicinter.com/index.php?lay=show&ac=article&Id=31742&Ntype=2
เว็บที่เกี่ยวข้องค่ะ
http://xn--42c5alg3bvmeb3dvcso10a.blogspot.com/
ตกขาวที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ 