การกระโดดเชือกเพื่อลดความอ้วน
การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ และมีประโยชน์ต่อการบริหารร่างกายแทบทุกส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ช่วงแขน ต้นขา สะโพก เอว ซึ่งการกระโดดเชือกจะสามารถช่วยลดไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี หากเราต้องการออกกำลังกายลดความอ้วนด้วยการกระโดดเชือก ควร ทำอย่างช้าๆไม่หักโหม เพราะเราไม่ใช่นักกีฬาที่ซ้อมไว้เพื่อการแข่งขัน และอาจทำให้เราเกิดอาการกล้ามเนื้อฉีกได้ จำนวนครั้งที่แนะนำในการกระโดดเชือกเฉลี่ยไม่เกิน 90 ครั้งต่อนาที หากเรากระโดดเชือกเป็นประจำ จะส่งผลให้เราลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมทั้งมีรูปร่างที่กระชับ สวยงาม และสุขภาพร่างกายแข็งแรง
การใช้คำสั่ง or ในexcel ตัวอย่างการใช้คำสั่งorในexcel 