วิธีการทำท่าสะพานโค้ง
การทรงตัวท่าสะพานโค้ง
วิธีปฏิบัติ
สะพานโค้งมีเพื่อนช่วย
1. เพื่อนที่จะช่วยมี 2 คน ยืนหันหน้าเข้าหากันจับมือประสานกันคนหนึ่งจับมือขวา
อีกคนหนึ่งจับ มือซ้าย
2 .คนที่จะทา ขึ้นมายืนหันหลังให้คนช่วยเหลือข้างที่จับมือประสานให้แขนผู้ช่วย
เหลือรองระดับเอวของคนทา
3. คนที่ทา ยืนแยกเท้าเล็กน้อยมือทั้งสองข้างชูขึ้นด้านบนเหยียดแขนให้ตรง
4. เอนตัวไปด้านหลังลงไปวางมือที่พื้นให้ห่าง 1 ช่วงไหล่พร้อมกับสายตามองที่พื้น
ระหว่างมือทั้งสองข้าง จัดระเบียบร่างกายให้แขนทั้งสองข้างเหยียดตรงขา ลา ตัวจัด
ให้โค้งให้ได้ส่วนสวยงามถ้าโค้งได้ดีแสดงถึงความอ่อนตัวมาก
5. เวลายกตัวขึ้นให้คนช่วยเหลือใช้มือข้างที่ไม่ได้จับมือประสานรองที่ต้นคอแล้วช่วย
พยุงยกเพื่อนขึ้นมาอยู่ในท่ายืนชูมือขึ้นด้านบนเหมือนเดิม
แบบฝึกท่าสะพานโค้งลงเอง
สร้างความเชื่อมั่นและการตัดสินใจ
1.ยืนแยกเท้า
2. ชูมือเหยียดให้ตรง
3. เอนตัว ตามองตามมือ
4. วางมือตั้งแขน ขาทรงตัว
ภาพประกอบตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยค่ะ
ที่มาจาก:
การทรงตัวท่าสะพานโค้ง
เก๋ ขวัญชนก เจริญพะกุไพศาล 