การวิดพื้นที่ถูกต้อง
ลักษณะการวางมือ ของท่าวิดพื้น ..
1. แนวฝ่ามือ อยู่ใต้อก
2. แนวฝ่ามืออยู่บริเวณหัวไหล่
3. แนวฝ่ามืออยู่เลยหัวไหล่ออกไป
การวิดพื้น (push up) นั้นมีการจัดวางตำแหน่ง ของฝ่ามือ แขน แตกต่างหลากหลายมากครับ โดยการวิดพื้น (หรือดันพื้น แล้วแต่จะเรียก) พื้นฐานนั้นจะวางมือในความกว้าง ประมาณช่วงไหล่ แล้วก็ค่อยๆ ลดร่างกายลงไป โดยข้อศอกอ้าออกจากลำตัวพอสมควรจะเป็นการวิดพื้นทั่วๆไป ซึ่งจะมีผลกับการบริหารกล้ามเนื้อ อก ไหล่ และหลังแขน (triceps) ถ้าเราวิดพื้น โดยใช้แขนแนบชิดลำตัวเข้ามา ในจังหวะที่ลดตัวลง ก็จะเป็นการเน้นไปที่กล้ามเนื้อกลุ่ม หลังแขน (triceps) และถ้าเรากางแขนออกกว้าง ดังรูปข้างล่างนี้ ก็จะเป็นการเน้นที่กล้ามเนื้อหน้าอกมากขึ้น
จะอบรมตร 53เมื่อไหร่ 