วิธีการลดความอ้วนอย่างถูกวิธี

พอดีแอดนั่งฟังคลิปดีเกี่ยวกับเทคนิคลดความอ้วน แอดว่ามีสาระดีที่เดียว นำมาฝากชาวบ้านเดียวกันนะครับ

จากแอดนั่งนั่งสรุปให้ชาวบ้านเดียวกันได้ดังนี้ครับ

เทคนินการลดความอ้วน
1. นับcal บวกลับการกินอาหารแล้วได้พลังงานไปหักล้างกับอัตราการเผาผลาญพลังงานระหว่างวันได้
บวกลบการออกกำลังกาย แล้วนำมาหักลยกัน ให้มีการติดลบ ทำทุกๆวัน เป็นผลดี
2. If(Intermittent Fasting ) การนับช่วงการกินอาหารและ อดอาหารในแต่ละวัน เช่น 8/16 ทาน8 ชม
อดอาหาร16 ชม เรารับประทานอาหารเที่ยงถึงสองทุ่ม แล้วหลังจากนั้นทานน้ำเปล่าอย่างเดียว เป็นต้น
3. keto คือ ทานเนื้อสัตว์ ผัก แล้ว ตัดแป้งน้ำตาลออก
4. Low crab คือ ลดข้าวแป้งน้ำตาลออกในแต่ละวัน แต่ทานอาหารอย่างอื่นได้ปกติ ทานแต่ละมื้อคล้ายๆกัน
5. หมอทีม คือ นั่งเฉยๆก็ผอมได้ มื้อเช้าอย่างราชา กลางวันรับประทานครึ่งหนึ่งของมื้อเช้า มื้อเย็นตัดข้าวแป้ง
น้ำตาลออก ยังมีเทคนิดย่อยไปก็คงเป็นเทคนิคเฉพาะของหมอเอง อาจจะมีราคาค่าคอส
หรือใครไม่สะดวกจ่ายหมอทีมเขาก็มีในติดตาม ตามchannel ต่างๆ คือเอาตามสะดวกเลยนะครับ
แอดไม่ได้มาสนับสนุนหรือเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งแค่ บางคลิปแลดูมีสาระแอดนำมาฝากเพื่อนๆนะครับ

สามารถดูตามวีดีโอคลิปนี้เลย อาจเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนต้องการลดน้ำหนักได้เลยนะครับ