ความปลอดภัยในการเล่นกรีฑา10ข้อ  สร้างคำถาม

 4,175 view  หมวดหมู่ : คำถามทั่วไป  วันที่สร้าง : 28/05/2012

ไม่ได้10 ข้อเอาแค่นี้ไปก่อนนะ

กีฬา เป็นกิจกรรมออกกำลังกายชนิดหนึ่ง โดยผู้เล่นสามารถเล่นคนเดียว เช่น กรีฑา ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เป็นต้น หรือเล่นกับคู่หรือเป็นกลุ่มได้ เช่น แชร์บอล วอลเลย์บอล แบดมินตัน เป็นต้น

กรีฑา เป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่มีผู้นิยมเล่นกันมาก กรีฑาประกอบด้วยการวิ่ง การกระโดด การขว้าง การพุ่ง และการทุ่ม ซึ่งผู้ที่เล่นกรีฑาอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้เกิดประโยชน์ ดังนี้

๑) ทำให้กล้ามเนื้อสมบูรณ์แข็งแรง

๒) ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีความต้านทานโรค

๓) ทำให้ผู้เล่นรู้สึกเหนื่อยช้าและหายเหนื่อยเร็ว

๔) ทำให้มีรูปร่างได้สัดส่วนและมีบุคลิกดี

๕) ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

กรีฑาแบ่งออกเป็น ๒ ประเภท คือ

ประเภทลู่ ได้แก่ กรีฑาที่เล่นบนลู่วิ่ง เช่น วิ่ง ๑๐๐ เมตร วิ่งผลัด วิ่งกระโดดข้ามรั้ว เป็นต้น

ประเภทลาน ได้แก่ กรีฑาที่เล่นบนลานหรือสนาม เช่น ขว้างจักร วิ่งกระโดดไกล วิ่งกระโดดสูง ทุ่มน้ำหนัก เป็นต้น

การเล่นกรีฑา อาจไม่ต้องเสี่ยงอันตรายเหมือนกันกับกีฬาบางชนิดแต่ถ้าประมาทก็อาจเป็นอันตรายได้ จึงควรคำนึงถึงความปลอดภัย ดังนี้

๑) ตรวจสอบความพร้อมของสนามและอุปกรณ์ทุกครั้ง

๒) อบอุ่นร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อมของร่างกายและจิตใจ

๓) ผู้เล่นตองมีความรู้และทักษะในการเล่น แล้วฝึกตามขั้นตอน

๔) ไม่ควรแกล้งกันขณะฝึกซ้อม เพราะอาจเกิดอุบัติเหตุได้

๕) ถ้าได้รับบาดเจ็บ ควรหยุดเล่นและรีบไปพบแพทย์

การวิ่งระยะสั้น เป็นการวิ่งในทางวิ่งหรือลู่วิ่งที่เรียบ ซึ่งมีระยะทางไม่เกิน ๔๐๐ เมตร จากจุดเริ่มต้นถึงเส้นชัย ผู้วิ่งต้องวิ่งให้เร็วที่สุดจนถึงเส้นชัย ดังนั้นทักษะในการวิ่งจึงเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งมี ดังนี้

๑) การเข้าที่ก่อนออกวิ่ง เมื่อได้ยินคำสั่ง เข้าที่ ย่อตัวลง แล้ววางมือยันพื้นหลังเส้นเริ่มให้ห่างกัน ๑ ช่วงไหล่ แขนเหยียดตึงจากนั้นถอยขาข้างที่ถนัดไปข้างหลังและวางเข่าให้อยู่ใกล้ส้นเท้าหน้า

๒) การเตรียมออกวิ่ง เมื่อได้ยินคำสั่ง ระวัง สูดหายใจเข้าและกลั้นไว้ พร้อมกับยกสะโพกขึ้นในระดับสูงกว่าไหล่เล็กน้อยลำตัวจะโน้มไปข้างหน้า ศีรษะยกขึ้นเล็กน้อยสายตามองไปข้างหน้า

๓) การออกวิ่ง เมื่อได้ยินสัญญาณ ให้ออกวิ่งได้ให้ถีบเท้าไปข้างหลังอย่างแรงแล้วรีบกระตุกเข่าก้าวเท้าอย่างเร็ว มือซ้ายดันพื้นเหวี่ยงไปข้างหน้าในลักษณะงอศอกมือขวาจะกระตุอย่างแรงไปข้างหลังเลยสะโพกขึ้นไปเล็กน้อย ลำตัวเอนพุ่งไปข้างหน้า

๔) การวิ่งผ่านเส้นชัย เมื่อวิ่งจะถึงเส้นชัยให้เร่งเท้าเต็มที่ แล้วดันตัวยืดหน้าอกไปข้างหน้าหรือบิดตัวให้ไหล่ข้างใดข้างหนึ่งแตะเส้นชัยก็ได้

เมื่อวิ่งผ่านเส้นชัยแล้ว ไม่ควรหยุดกะทันหัน แต่ค่อย ๆ ชะลอฝีเท้าให้ช้าลงหลังจากผ่านเส้นชัยแล้ว หรืออาจจะวิ่งเหยาะ ๆ หรือเดินก็ได้

ถ้าชอบบทความนี้ กด Like เลย :ความปลอดภัยในการเล่นกรีฑา10ข้อ

 4,175 view  หมวดหมู่ : คำถามทั่วไป  วันที่สร้าง : 28/05/2012


 ร่วมแสดงความคิดเห็นได้ที่นี่




× แจ้งเตือน! เราสนับสนุนทุกความคิดเห็น ที่ ใช้ถ้อยคำสุภาพ ไม่ละเมิดผู้อื่น ไม่ก่อให้เกิดความขัดแย้ง

เนื้อหาที่เกี่ยวช้อง

  เป็นงูสหวัดกินยาอะไรครับ ถามเมื่อ (2011-09-05)   1,575 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 2 นาที)

  อยากได้ของเล่นวิทยาศาสตร์ครับเอาแบบที่ทำได้เองครับแล้วหาทำเองได้ง่ายครับ ถามเมื่อ (2011-09-07)   2,973 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 2 นาที)

  อยากได้โปรแกรมdownload proเกมส์sf ฟรี หาที่ไหน ถามเมื่อ (2011-07-19)   1,373 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 5 นาที)

  วิธีติดขนตาปลอมแบบง่ายๆ ถามเมื่อ (2011-09-29)   1,360 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 6 นาที)

  อัตราการว่างงานของไทยอยุ่ที่เท่าไร ถามเมื่อ (2011-09-30)   1,470 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 6 นาที)

  ไข่กุ้งที่ทำซูชิคืออะไรกันแน่ค่ะ ถามเมื่อ (2011-10-26)   1,386 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 6 นาที)

  ตายก่อนแก่ ถามเมื่อ (2013-05-16)   1,630 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 6 นาที)

  ซ่อนหน้า เป็น ถามเมื่อ (2014-01-16)   1,669 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 6 นาที)

  ช่วยแก้ไวรัส autorun inf ที่มันเป็นโฟลเดอร์ ลบไม่ได้ ถามเมื่อ (2011-08-11)   1,425 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 7 นาที)

  EER คืออะไร ถามเมื่อ (2015-03-11)   1,821 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 10 นาที)


 

บ้านเดียวกันดอทคอม เว็บถามตอบ รวมทุกเรื่องที่คุณอยากรู้ ให้ความรู้ ความบันเทิง มีสาระ
www.ban1gun.com