เราควรจะทานใยอาหารมากน้อยแค่ไหน  สร้างคำถาม

 1,589 view  หมวดหมู่ : สุขภาพ  วันที่สร้าง : 24/07/2011

เราควรจะทานใยอาหารมากน้อยแค่ไหน

ในขณะที่ร่างกายต้องการได้รับ ใยอาหารประมาณ 25 กรัมต่อวัน แต่โดยเฉลี่ย คนทั่วไปจะทานใยอาหารเพียง 10 กรัมต่อวัน และหากคุณทานกากใยไม่พอ มันจะยากมากที่จะทำให้อุจจาระเป็นรูปตัวเอส ถ้าคุณต้องการทานใยอาหารเพิ่มขึ้น อย่าเพิ่มในมื้อเดียว ให้เพิ่มขึ้นในทุกๆมื้อตลอดวัน โดยปกติคุณสามารถได้รับใยอาหารจากการทานผักผลไม้ และอาหารที่ยังไม่ผ่านการขัดสี เช่น ขนมปังโฮลวีท, พสาต้าข้าวกล้อง ถั่วต่างๆ ให้สังเกตุว่า จะไม่ค่อยมีใยอาหาร ในจานอาหารหลัก แต่จะอยู่ในจานที่ทานควบคู่กับอาหารหลัก


ถ้าชอบบทความนี้ กด Like เลย :เราควรจะทานใยอาหารมากน้อยแค่ไหน

 1,589 view  หมวดหมู่ : สุขภาพ  วันที่สร้าง : 24/07/2011


 ร่วมแสดงความคิดเห็นได้ที่นี่




× แจ้งเตือน! เราสนับสนุนทุกความคิดเห็น ที่ ใช้ถ้อยคำสุภาพ ไม่ละเมิดผู้อื่น ไม่ก่อให้เกิดความขัดแย้ง

เนื้อหาที่เกี่ยวช้อง

  ฮูล่าฮูฟ วิธีเล่น ฮูล่าฮูฟ ลดหน้าท้องได้จริงหรือไม่ครับ ถามเมื่อ (2011-09-19)   1,995 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 5 นาที)

  สาเหตุของสิว ถามเมื่อ (2011-07-24)   1,824 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 7 นาที)

  ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ยิ่งสูงยิ่งดีหรือเปล่า ถามเมื่อ (2011-07-24)   1,728 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 36 นาที)

  เล็บเปราะบางและผิดปกติ หรือไม่ต่ะ ถามเมื่อ (2011-07-24)   2,096 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 66 นาที)

  ลดต้นขา ขาสวยๆ ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยวิธีลดต้นขาให้ขาสวยๆ ไม่ต้องใช้ยา ถามเมื่อ (2014-06-04)   2,268 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 67 นาที)

  สุขภาพปากและฟันที่ดีจะปฏิบัติได้อย่างไร ถามเมื่อ (2011-07-24)   1,809 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 70 นาที)

  แสงแดดช่วยในการรักษาสิวหรือไม่ ถามเมื่อ (2011-07-24)   1,756 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 113 นาที)

  เป็นไปได้ไหมที่จะเข้าวัยทอง ตั้งแต่อายุยังน้อยค่ะ ถามเมื่อ (2011-07-27)   1,614 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 148 นาที)

  ยาเม็ดคุมกำเนิดมีกี่ชนิด อะไรบ้าง ถามเมื่อ (2011-07-24)   1,832 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 154 นาที)

  ถ้าวันหนึ่งพี่เห็นคนที่พี่แอบชอบเดินไปกับผู้หญิง พี่จะทำไงอ้ะค้ะ ถามเมื่อ (2017-11-01)   1,079 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 155 นาที)


 

บ้านเดียวกันดอทคอม เว็บถามตอบ รวมทุกเรื่องที่คุณอยากรู้ ให้ความรู้ ความบันเทิง มีสาระ
www.ban1gun.com