อยากลดความอ้วน แต่ไม่อยากทานยา ทำอย่างไรดีคะ  สร้างคำถาม

 1,361 view  หมวดหมู่ : สุขภาพ  วันที่สร้าง : 24/07/2011

ก่อนอื่น ลองมาดูเกณฑ์ประเมินว่าคุณเป็นคนอ้วนหรือไม่ โดยคำนวณ ค่า ดัชนีมวลกาย(body mass index) คือ เอา นน.ตัว(หน่วย กก.) หารด้วย ส่วนสูง (หน่วย เมตร) ยกกำลังสอง ถ้าได้ค่า อยู่ ระหว่าง 18.5 - 25 (กก.ต่อ ตารางเมตร) ถือว่านน.ตัวยังอยู่ในเกณฑ์ปกติ ถ้าเกิน 25 แปลว่าอ้วนแล้วค่ะ คนที่เป็นโรคอ้วน มักมีความทุกข์ใจ และปัญหาสุขภาพอื่นๆตามมา เช่น ขาดความเชื่อมั่นในตัวเอง ซึมเศร้า ปวดขา ปวดข้อเข่า ข้อเท้าบวม ถ้านน.ตัวมากเกินอาจทำให้ข้อกระดูกต่างๆเสื่อม เช่น ข้อเข่า สะโพก และเสี่ยงกับโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคถุงน้ำดี โรคเก๊าต์ ภาวะผนังเลือดแดงแข็ง โรคหัวใจ

สาเหตุ
1. เกิดจากรับประทานอาหารมากเกินไป ขาดการออกกำลัง พลังงานที่เหลือถูกสะสมในรูปไขมัน
2. รับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่นเค้ก ขนมหวาน
3. คนจำนวนมากจะอ้วนขึ้นตามอายุที่มากขึ้น เนื่องจากยังคงกินอาหารแบบเดิม ในปริมาณเท่าเดิม เหมือนกับตอนที่ยังเป็นหนุ่ม สาวในขณะที่ร่างกายยังกระฉับกระเฉง แต่พออายุมากขึ้น กิจกรรมต่างๆที่เคยทำนั้นลดลง

อาหารที่ควรบริโภค
1. ผัก ผลไม้สด ถั่วเขียว ถั่วเหลือง
2. ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท
3. ปลา เนื้อแดง เนื้อเป็ด เนื้อไก่ ที่ลอกหนังออกแล้ว

อาหารที่ไม่ควรบริโภค
1. อาหารที่มีไขมันทุกชนิด ผลิตภัณฑ์นมไขมันครบส่วน
2. อาหารว่างที่มัน รสจัด ได้แก่ เค้ก ขนมบิสกิต มันฝรั่งทอด ถั่วลิสง เมล็ดมะม่วงหิมพานต์
3. เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง ได้แก่ ขาหมู หมูสามชั้น กุนเชียง ไส้กรอก เบคอน

ถ้าชอบบทความนี้ กด Like เลย :อยากลดความอ้วน แต่ไม่อยากทานยา ทำอย่างไรดีคะ

 1,361 view  หมวดหมู่ : สุขภาพ  วันที่สร้าง : 24/07/2011


 ร่วมแสดงความคิดเห็นได้ที่นี่




× แจ้งเตือน! เราสนับสนุนทุกความคิดเห็น ที่ ใช้ถ้อยคำสุภาพ ไม่ละเมิดผู้อื่น ไม่ก่อให้เกิดความขัดแย้ง

เนื้อหาที่เกี่ยวช้อง

  อาการของทารกที่มีภาวะกรดไหลย้อน ถามเมื่อ (2011-07-24)   1,366 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 94 นาที)

  ใช้เครื่องสำอางบำรุงยี่ห้อเดียวกันให้ครบไลน์สินค้าทุกอย่างดีกว่าหรือเปล่า ถามเมื่อ (2011-07-31)   1,290 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 110 นาที)

  แปรงสีฟันที่ใช้อยู่มีความสำคัญขนาดไหน ถามเมื่อ (2011-07-24)   1,337 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 112 นาที)

  เนื่องจากยาเม็ดคุมกำเนิด จะต้องรับประทานติดต่อกันทุกวัน ถ้าหากเกิดลืมรับประทานยาขึ้นมา จะต้องปฏิบัติตัวอย่างไร ถามเมื่อ (2011-07-24)   1,303 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 129 นาที)

  นอนละเมอ วิธีแก้ ถามเมื่อ (2013-05-17)   1,804 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 145 นาที)

  ประโยชน์ของส้ม ถามเมื่อ (2011-08-04)   1,557 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 199 นาที)

  การบีบสิว เป็นอันตรายหรือไม่ ถามเมื่อ (2011-07-24)   1,316 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 222 นาที)

  จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันกำลังเจ็บครรภ์คลอด ถามเมื่อ (2011-07-31)   1,265 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 228 นาที)

  มีปัญหาในเรื่องผมมัน หนังศีรษะมัน จะทำอย่างไรดี ถามเมื่อ (2014-06-27)   1,311 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 284 นาที)

  ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ยิ่งสูงยิ่งดีหรือเปล่า ถามเมื่อ (2011-07-24)   1,323 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 371 นาที)


 

บ้านเดียวกันดอทคอม เว็บถามตอบ รวมทุกเรื่องที่คุณอยากรู้ ให้ความรู้ ความบันเทิง มีสาระ
www.ban1gun.com