วิธีแก้เส้นตึง โดย 9 ท่ายืด  สร้างคำถาม

 193 view  หมวดหมู่ : คำถามทั่วไป  วันที่สร้าง : 24/11/2022

วิธีแก้เส้นตึง โดย 9 ท่ายืด

วิธีแก้เส้นตึง โดย 9 ท่ายืด

  • ท่าที่1 มือข้างที่ต้องการยืด ไขว้หลัง เอียงศรีษะไปฝั่งตรงข้าม ยืดค้างไว้ 20 นาที ทำ3 เชต

  • ท่าที่2 มือข้างที่ต้องการยืดจับขอบประตู บิดตัวไปฝั่งตรงข้าม ยืดค้างไว้ 20 นาที ทำ3 เชต

  • ท่าที่3 เหยีดแขนตรงหมุนแขนออกใช้มืออีกข้างช่วยหมุน ยืดค้างไว้ 20 นาที ทำ3 เชต

  • ท่าที่4 ก้มศรีษะไปด้านหน้า ใช้มือทั้งสองกดศรีษะลงเบาๆยืดค้างไว้ 20 นาที ทำ3 เชต

  • ท่าที่5 นอนหงาย กอดเข่าชิดอกให้รู้สึกติงที่ก้น ยืดค้างไว้ 20 นาที ทำ3 เชต

  • ท่าที่6 นอนหงาย เอียงตัวไปด้านตรงข้างให้ตึงข้างลำตัว ยืดค้างไว้ 20 นาที ทำ3 เชต

  • ท่าที่7 เหยียดขาข้างหนึ่งไปด้านหน้า ย่อเข่าขาด้านหน้า ยืดค้างไว้ 20 นาที ทำ3 เชต

  • ท่าที่8 มือทั้งสองข้างจับเก้าอี้ทางด้านหลัง โน้มตัวไปด้านหน้า ยืดค้างไว้ 20 นาที ทำ3 เชต

  • ท่าที่9 นั่งพับขาแล้วเอนตัวไปด้านหลัง ตัว ยืดค้างไว้ 20 นาที ทำ3 เชต





  • ถ้าชอบบทความนี้ กด Like เลย :วิธีแก้เส้นตึง โดย 9 ท่ายืด

     193 view  หมวดหมู่ : คำถามทั่วไป  วันที่สร้าง : 24/11/2022


     ร่วมแสดงความคิดเห็นได้ที่นี่




    × แจ้งเตือน! เราสนับสนุนทุกความคิดเห็น ที่ ใช้ถ้อยคำสุภาพ ไม่ละเมิดผู้อื่น ไม่ก่อให้เกิดความขัดแย้ง

    เนื้อหาที่เกี่ยวช้อง

      ทำไมต้องมีคำนำค่ะ ถามเมื่อ (2014-08-26)   2,212 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 28 วินาที!!)

      เข้าเว็บ hotmail กับ facebook ไม่ได้ มันขึ้นหน้าเว็บว่า The security certificate presented by this website has expired or is not yet valid ช่วยแนะนำด้วยค่ะ ถามเมื่อ (2011-07-14)   2,226 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 30 วินาที!!)

      อยากได้ตัวอย่างการเขียนเรียงความเรื่องครอบครัวของฉันค่ะ ถามเมื่อ (2020-01-31)   102,787 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 40 วินาที!!)

      คำว่า คิขุ ในภาษา พูด ของไทยที่หมายถึง น่ารัก นั้น ตรงกับ อักษรใดในภาษาญี่ปุ่น มีกี่คำ และมีความหมายว่าอย่างไร ถามเมื่อ (2011-08-16)   2,994 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 1 นาที)

      ประโยชน์ของนาฏศิลป์ไทย 10 ข้อ ถามเมื่อ (2022-11-11)   5,471 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 1 นาที)

      ความปลอดภัยในการเล่นกรีฑา10ข้อ ถามเมื่อ (2012-05-28)   8,614 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 2 นาที)

      อาการของคนสายตาสั้นเป็นอย่างไง ถามเมื่อ (2011-10-03)   2,201 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 2 นาที)

      ภาษาช่วยธำรงสังคม ได้แก่อะไรบ้าง ถามเมื่อ (2014-11-19)   13,853 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 2 นาที)

      1 ช้อนชาเท่ากับกี่ ml ถามเมื่อ (2022-11-07)   16,096 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 2 นาที)

      ตำรวจ53ปีอบรมเมื่อไหร่ ถามเมื่อ (2012-01-06)   1,788 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 2 นาที)


     

    บ้านเดียวกันดอทคอม เว็บถามตอบ รวมทุกเรื่องที่คุณอยากรู้ ให้ความรู้ ความบันเทิง มีสาระ
    www.ban1gun.com