วิธีแก้เส้นตึง โดย 9 ท่ายืด  สร้างคำถาม

 705 view  หมวดหมู่ : คำถามทั่วไป  วันที่สร้าง : 24/11/2022

วิธีแก้เส้นตึง โดย 9 ท่ายืด

วิธีแก้เส้นตึง โดย 9 ท่ายืด

  • ท่าที่1 มือข้างที่ต้องการยืด ไขว้หลัง เอียงศรีษะไปฝั่งตรงข้าม ยืดค้างไว้ 20 นาที ทำ3 เชต

  • ท่าที่2 มือข้างที่ต้องการยืดจับขอบประตู บิดตัวไปฝั่งตรงข้าม ยืดค้างไว้ 20 นาที ทำ3 เชต

  • ท่าที่3 เหยีดแขนตรงหมุนแขนออกใช้มืออีกข้างช่วยหมุน ยืดค้างไว้ 20 นาที ทำ3 เชต

  • ท่าที่4 ก้มศรีษะไปด้านหน้า ใช้มือทั้งสองกดศรีษะลงเบาๆยืดค้างไว้ 20 นาที ทำ3 เชต

  • ท่าที่5 นอนหงาย กอดเข่าชิดอกให้รู้สึกติงที่ก้น ยืดค้างไว้ 20 นาที ทำ3 เชต

  • ท่าที่6 นอนหงาย เอียงตัวไปด้านตรงข้างให้ตึงข้างลำตัว ยืดค้างไว้ 20 นาที ทำ3 เชต

  • ท่าที่7 เหยียดขาข้างหนึ่งไปด้านหน้า ย่อเข่าขาด้านหน้า ยืดค้างไว้ 20 นาที ทำ3 เชต

  • ท่าที่8 มือทั้งสองข้างจับเก้าอี้ทางด้านหลัง โน้มตัวไปด้านหน้า ยืดค้างไว้ 20 นาที ทำ3 เชต

  • ท่าที่9 นั่งพับขาแล้วเอนตัวไปด้านหลัง ตัว ยืดค้างไว้ 20 นาที ทำ3 เชต





  • ถ้าชอบบทความนี้ กด Like เลย :วิธีแก้เส้นตึง โดย 9 ท่ายืด

     705 view  หมวดหมู่ : คำถามทั่วไป  วันที่สร้าง : 24/11/2022


     ร่วมแสดงความคิดเห็นได้ที่นี่




    × แจ้งเตือน! เราสนับสนุนทุกความคิดเห็น ที่ ใช้ถ้อยคำสุภาพ ไม่ละเมิดผู้อื่น ไม่ก่อให้เกิดความขัดแย้ง

    เนื้อหาที่เกี่ยวช้อง

      เครื่องกรองน้ำแบบติดในบ้านจำได้ใหมคัฟ ถามเมื่อ (2020-01-10)   549 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 52 วินาที!!)

      เวลาเป็นแผลที่หน้าใช้โฟมล้างหน้าแล้วทำไมแผลดำ ถามเมื่อ (2011-09-29)   2,378 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 2 นาที)

      ดูละครย้อนหลังรอยไหม Youtube ถามเมื่อ (2011-09-14)   2,542 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 4 นาที)

      ภูมิปัญญาท้องถิ่นภาคใต้ ถามเมื่อ (2011-09-20)   2,940 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 9 นาที)

      เอกลักษณ์ของประเทศบรูไน ถามเมื่อ (2012-08-06)   9,119 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 10 นาที)

      ร้านที่ขายกระโปรงปิยารัตน์ค่ะ ถามเมื่อ (2011-09-27)   5,021 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 11 นาที)

      ทางหลวงสายแรกที่มีผิวจราจรลาดยางมะตอยแบบแอสฟัลติกคอนกรีต และก่อสร้างถูกต้องตามมาตรฐานทางหลวงในทุกขั้นตอน คือ ถามเมื่อ (2011-07-25)   2,085 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 12 นาที)

      ภาษาอะไรเรียนง่ายที่สุด ถามเมื่อ (2011-08-16)   1,924 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 13 นาที)

      แล้วคำว่าง่ายราวกับ น้ำใสราว ละ ถามเมื่อ (2014-07-15)   2,357 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 13 นาที)

      คนเสื้อแดง ข่าวคนเสื้อแดง ถามเมื่อ (2011-08-11)   1,963 views  (ดูล่าสุดเมื่อ 14 นาที)


     

    บ้านเดียวกันดอทคอม เว็บถามตอบ รวมทุกเรื่องที่คุณอยากรู้ ให้ความรู้ ความบันเทิง มีสาระ
    www.ban1gun.com