อยากผอม อยากได้สูตรลดความอ้วนเร่งด่วน

อยากผอมต้องอดทนและมีระเบียบวินัย ห้ามตามใจปาก มีตารางโภชนาการ ตารางการกิน ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัดไม่งั้นไม่ได้ผล
ตื่นมา นะให้ อาบน้ำ ถ่ายให้หมด และ ดื่มๆน้ำสะอาดๆ ซะ 1 ลิตร
เช้า ขนมปังปิ้งจนแห้ง + ส้มขนาดกลางหวานไม่มาก + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
กลางวัน ไอติมของวอล์ รส วนิลา 1ลูก +แครอท น้ำบุรูท ประมาณ 50 กรัม + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
เย็น ปลาทูน่า + มะเขือเทศ สีดา 1 ลูก + ดื่มชา หรือกาแฟ ไม่มีน้ำตาล
ถ้าหิว
1. ดื่มน้ำเปล่า ๆ มากๆ
2. หาอะไรทำเพลินๆ
3.จ้องกระดาษสีชมพู
4.ทำสมาธิก็ได้
ออกกำลังกาย ทำแล้วจะทำให้ลดได้เริ่มอีก
1.สูตรนี้ๆ ให้วิ่งเหยาะๆ ราวๆ 15-30 นาที
2.เล่นโยคะก็ได้
รุ้ว่าจะกินอะไรแล้วจะทำให้อ้วนก็อย่าไปกิน กินให้เป็นเวลา ยังไงก็ผอม